Para la mejor realización de estos ejercicios sanadores tómate un momento para ti en que nadie vaya a interrumpirte y lee despacio los textos en rojo, tomándote las pausas que necesites.
Ve pasando de un párrafo al siguiente muy lentamente, mientras realizas en tu cuerpo las indicaciones del ejercicio. Si tienes alguna duda, abajo de la página puedes dejar un comentario. Que todo te sea propicio.

  1. Ejercicio de las cinco cosas que puedo sentir, para reconectar con la realidad.

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1. Ejercicio de las Cinco Cosas que podemos Sentir

Lo que nos une a la realidad material son los sentidos. Cuando nos perdemos en lo mental, la realidad material puede llegar incluso a parecernos extraña, ajena. Nos desconectamos, sufriendo así una experiencia muy inquietante que agrava los síntomas de miedo y estrés. En esa situación utilizar nuestros sentidos corporales nos puede ayudar a volver al mundo.

Para ello, cuando estás en esa situación o mejor, entrando en ella, nombra en voz alta:

Cinco cosas que puedo ver.

Cinco cosas que puedo oír.

Cinco cosas que puedo sentir con el tacto, en la piel o en mi interior. O que puedo oler o gustar.

Si hace falta, repites de nuevo el ejercicio hasta que sientas que has vuelto a la realidad.

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